Bugun...
Bizi izleyin:



Bu uyarılar kışın kilo almayın diye

Tarih: 07-02-2018 10:28:39 + -


Kış aylarında hareketlerimiz daha azalıyor. Bu durum beraberinde kilo getiriyor. Buna engel olmak ise sizin elinizde…


Bu uyarılar kışın kilo almayın diye

Soğuk havalarda insan daha çok eve kapanır ve dışarı dahi çıkmak istemez. Çünkü dışarı çıkınca yapılacak aktiviteler bellidir. Evden çıksanız da yine kapalı mekanlara sinema salonlarına ya da alışveriş merkezlerine gidersiniz. Ve orada da yapılabilecek en iyi şey bir şeyler atıştırmak olur. Ve bunların hepsi kışın sonunda size en az 3-5 kilo olarak geri döner. Ondandır her bahar bir beş kilo versem yeter diyenlerin çoğalması!

 

İşte bu tip gereksiz şeyler yaşamamak adına ve bu kışı daha az zayiatla geçirmek için yapmanız gerekenlere bir göz atın…

 

  • Hava soğuk diye sürekli olarak evde pineklemek sizin işinize geliyor olabilir. Ama hareketsizce oturduğunuz her dakika size kilo ve yağ olarak geri dönüyor. Kendinizi dışarı atın. Hiçbir şey yapamazsanız yürüyün, gezin, bir cadde belirleyin ve onu bir aşağı bir yukarı yapıp tamamlayın. Hem kendinizi daha zinde hissedeceksiniz hem de sizin için güzel bir aktivite olmuş olacak.
  • Yazın dahi zor su içebilen biriyseniz kışın sizden çok sıvı tüketilmesi beklenemez. Ama siz kendinizi bu konuda artık değiştirmelisiniz. Yeteri kadar sıvı almanın vücudunuza faydalarını saymakla bitiremeyiz. Böbreklerinizden tutun da cilt sağlığınıza kadar aklınıza gelmeyecek bir çok alanda sıkıntı yaşayabilirsiniz yeteri kadar su içmezseniz. O yüzden kendinize bir şişe yapın ve az 1,5 litre suyu su olarak tüketin. Çay, kahve ya da içtiğiniz diğer meyve sularından hariç!
  • Öğünlerinizi atlamadan günlük yiyeceklerinizi ayarlayın. En az 3 ana öğün beslenmenizi yapmalısınız. Ara öğünlerinde ise mevsimlik meyvelerden ve kuruyemişlerden yiyerek metabolizmanızın hızını korumaya çalışmalısınız.
  • Kış geldi mi üzerinizdeki rehavetten dolayı bir türlü tartılmak aklınıza dahi gelmez. Ama hafta da 1 kere olsa dahi tartılmayı adet haline getirin. Çünkü tartılırsanız kilo kontrolünüzü daha rahat sağlar ve anında müdahale edebilirsiniz, unutmayın!



Kaynak: www.mynet.com



FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Bahçeyi kazarken Ferrari buldu! Sır gerçek ne?
    Bahçeyi kazarken Ferrari buldu! Sır gerçek ne?
  • Oyuncu Nesrin Cavadzade Göğüs Dekolteli Elbisesiyle Nefes Kesti!
    Oyuncu Nesrin Cavadzade Göğüs Dekolteli Elbisesiyle Nefes Kesti!
  • Ünlülerin Mevlid Kandili Kutlamaları!
    Ünlülerin Mevlid Kandili Kutlamaları!
  • Angelina Jolie'ye Benzemek İsterken Ölü Gelin Oldu!
    Angelina Jolie'ye Benzemek İsterken Ölü Gelin Oldu!
  • MİNİK ILICALI BÜYÜYOR!
    MİNİK ILICALI BÜYÜYOR!
  • Gören İnanamadı, Jelena Yengenin Photoshop'suz Hali Şok Etti!
    Gören İnanamadı, Jelena Yengenin Photoshop'suz Hali Şok Etti!
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • İrem Derici her sabah hangi muhabir için uyandı?
    İrem Derici her sabah hangi muhabir için uyandı?
  • Sefa Doğanay'dan efsane Canan Karatay taklidi!
    Sefa Doğanay'dan efsane Canan Karatay taklidi!
  • Nesrin Cavadzade elinde kadehle kendini sokağa attı kime evlenme teklif etti?
    Nesrin Cavadzade elinde kadehle kendini sokağa attı kime evlenme teklif etti?
  • Hülya Avşar şımarık kız çocuğu gibi yerlerde süründü!
    Hülya Avşar şımarık kız çocuğu gibi yerlerde süründü!
  • Hülya Avşar'dan bikinili ve süpürgeli çılgın dans
    Hülya Avşar'dan bikinili ve süpürgeli çılgın dans
  • Gupse Özay, Hülya Avşar'ı önce kovaladı sonra kucakladı
    Gupse Özay, Hülya Avşar'ı önce kovaladı sonra kucakladı
VİDEO GALERİ
YUKARI