Bugun...
Bizi izleyin:



Depresyonu desteksiz de yenebilirsiniz

Tarih: 25-02-2018 22:31:55 + -


Herkesin sinir sisteminde zaman zaman yıpranmalar olmaktadır. Bilinmesi gereken şudur ki depresyon bir ruh hastalığı değildir ve utanç olarak görülmemelidir.


Depresyonu desteksiz de yenebilirsiniz

Sinir sistemi; stres seviyesi ile yorgunluk seviyesinin artması, kötü beslenme, hava kirliliği, işlerin kötü gitmesi, kötü giden ilişki ve zorlu dönemlerde geçici olarak bozulabilmektedir. Aslına bakıldığında grip olmak kadar normal olan bu dönemde kişi sorunlarını içine atmamalı; endişe, korku ve panik yaratarak sağlığını kötü yönde etkilememelidir.

 

Depresyon tedavisi ilaçlarla yapılabilmektedir ancak baş dönmesi, mide bulantısı, sersemlik hali ve uyku düzeninde bozulmalar, algı bozukluğu ve konsantrasyon bozukluğu gibi yan etkileri sebebiyle tercih edilmeyebilir. Terapi yöntemiyle düzelmeler yan etkisiz ve daha etkili olsa da ücreti sebebiyle cep yakabilecek düzeyde olabilmektedir. İlaçsız bir şekilde depresyonunuzu tedavi etmek istiyorsanız vereceğimiz tavsiyelere uymaya başlayabilirsiniz.

 

Sosyalleşin

 

İnsanların arasına karışmayalı, kalabalık bölgelerde kaybolmayalı ya da ilkokul arkadaşlarınızla görüşmeyeli ne kadar çok zaman olmuştur? Kendi kendinize yardım etmek ve iyileşmek adına bir adım atacaksanız ilk adım sosyalleşmek olmalıdır. Sosyalleşen birey depresif duygulardan arınmaya başlar ve kafasında kurmaya başlayarak belki de gereksiz yere büyüttüğü birçok sorunu unutur.

 

Dengeli beslenin

 

Sağlığınız için ilk olarak sigara ya da alkol kullanıyorsanız bunları bırakma kararı alabilirsiniz. Ayrıca düzenli ve dengeli beslenerek kendinizi daha enerjik hissedebilir ve kendiniz için bir şeyler yaptığınız için hayata daha pozitif bakabilirsiniz.

 

Hayal kurun

 

Depresif duygulardan kurtulmak elbette çok zor olacaktır ancak kuracağınız kötü senaryolar sizi depresyona daha fazla iter ve etkiler. Bu dönemde olabildiğince gerçeklerle yüzleşin ve kendinizin farkına varın.

 

Kendinize; yapabileceğiniz, sizi pozitif yönde etkileyecek hedefler koyun.

 

Mümkünse sosyal medyadan bir nebze uzak kalmaya çalışın. Eğer uzak kalamıyorsanız kendinizi oradaki insanlarla karşılaştırmaktan vazgeçin. Şunu asla unutmayın siz bu dünyada teksiniz ve bir eşiniz daha yok. Bunu sürekli kendinize hatırlatın.




Kaynak: www.milliyet.com.tr



FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Bahçeyi kazarken Ferrari buldu! Sır gerçek ne?
    Bahçeyi kazarken Ferrari buldu! Sır gerçek ne?
  • Oyuncu Nesrin Cavadzade Göğüs Dekolteli Elbisesiyle Nefes Kesti!
    Oyuncu Nesrin Cavadzade Göğüs Dekolteli Elbisesiyle Nefes Kesti!
  • Ünlülerin Mevlid Kandili Kutlamaları!
    Ünlülerin Mevlid Kandili Kutlamaları!
  • Angelina Jolie'ye Benzemek İsterken Ölü Gelin Oldu!
    Angelina Jolie'ye Benzemek İsterken Ölü Gelin Oldu!
  • MİNİK ILICALI BÜYÜYOR!
    MİNİK ILICALI BÜYÜYOR!
  • Gören İnanamadı, Jelena Yengenin Photoshop'suz Hali Şok Etti!
    Gören İnanamadı, Jelena Yengenin Photoshop'suz Hali Şok Etti!
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • İrem Derici her sabah hangi muhabir için uyandı?
    İrem Derici her sabah hangi muhabir için uyandı?
  • Sefa Doğanay'dan efsane Canan Karatay taklidi!
    Sefa Doğanay'dan efsane Canan Karatay taklidi!
  • Nesrin Cavadzade elinde kadehle kendini sokağa attı kime evlenme teklif etti?
    Nesrin Cavadzade elinde kadehle kendini sokağa attı kime evlenme teklif etti?
  • Hülya Avşar şımarık kız çocuğu gibi yerlerde süründü!
    Hülya Avşar şımarık kız çocuğu gibi yerlerde süründü!
  • Hülya Avşar'dan bikinili ve süpürgeli çılgın dans
    Hülya Avşar'dan bikinili ve süpürgeli çılgın dans
  • Gupse Özay, Hülya Avşar'ı önce kovaladı sonra kucakladı
    Gupse Özay, Hülya Avşar'ı önce kovaladı sonra kucakladı
VİDEO GALERİ
YUKARI